wszystko o treningu

[...] na inny tryb wstawania , z czasem dopiąć michę, może zadbać o jakieś dodatkowe kcal w ostatnim posiłku dzień wcześniej albo jakieś inne, leciutkie śniadanie i jak to wszystko dogram to będzie na pewno dobrze. Na razie to nadal jem na oko wiec tym bardziej utrudnione zadanie ;P Dzisiaj nie zjadłem całego omleta, tylko około 3/4 (foto [...]

[...] 15x %-) u mnie póki co rozkład aero wygląda tak: /SFD/2017/3/16/98c8fd01b9cb46df89077758ff1179ae.jpg No i na razie chyba pozostanę na tym, nie chcę też przesadzić. Skoro wszystko idzie po mojej myśli (lp/godzina pomiaru/waga/pomiar pasa): /SFD/2017/3/16/9017342065f1444db73df9e046a11fc4.jpg Może to nie robi na niektórych wrażenia, ale widzicie [...]

[...] że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-) Z tym UMP to do końca nie wiem jak będzie, wszystko zależy od tego kiedy urodzi się Franek :-) Zakładając , że w terminie to do Krakowa jadę i zapewne dzień wcześniej, widziałem że dokładają po UMP jakąś nową imprezę [...]

[...] chcę czekać i rozkładać rąk, ani też zaczynać mocniejszego treningu jakby się okazało, że jednak coś z tym mięśniem jest i będę musiał znowu robić przerwy ...chociaż zrobię wszystko by tego uniknąć, bo mam już naprawdę dość ciągle tego mazania się, z drugiej strony narobić sobie kuku w imię jakichś głupot w głowie, które mówią "idź na trening, [...]

[...] Weekend, w sobotę aero, wczoraj kolejne FBW - muszę przeanalizować i coś zmienić, wywalić pewne ćwiczenia już na stałe póki ręki nie naprawię, na samym treningu oczywiście wszystko ok, rozgrzane dobrze, itp ale potem już co raz gorzej, tylko tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

aaaaa niech się dzieje co chce, rzucę wszystko i się pojawię :-) no byłoby mega, tylko jak już przyjedziesz to sie nie chowaj po kątach, a podbij i powiedz, ze Ty to Ty, bo jak będzie młyn podobny do tego jak na otwarciu, to pewnie w sklepie będzie na początku przynajmniej ciężko spokojnie pogadać, potem się wyluzuje na treningu mam zamiar tym [...]

[...] 2 ostatnie serie byly ciut ciezsze za tydzien sproboje cos dolozyć dam 65kg. 6 cwiczenie laczone wyciag poziomy nachwyd podchwyt i skłony z wyciagiem gornym po 5 powt wszystko sklony 8powt. i odopiwednio ciezar 85kg i 60kg na skłony.Ostatnie dwie serie i 2 powtorzenia w podchwycie już były wymeczone i chyba na nastepną sesje zostane z tym [...]

[...] seriami 6. Wspięcia stojąc - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/dGVQfgoW6UM https://youtu.be/ByVQpa2WscI Siłowo progres w głównych ćwiczeniach. Przede wszystko martwy +5kg w każdej serii. No i suwnica ostatnio kończyłem 6x430kg, a na tym treningu 8x440kg i będę chciał dokładać. Tylko trochę zabawy z noszeniem krążków %-) [...]

[...] W czasie treningu (z zdjęcia nie zjadłem jednego batona i banana). https://i.ibb.co/qYnzCVt/IMG-1207.jpg I potreningowy :-D. Zamówienie z nowej restauracji w pobliżu i wszystko pełen ogień. Schabowy ogromny i w ogóle nie rozklepany. https://i.ibb.co/zVVcRq7/IMG-1222.jpg https://i.ibb.co/wCfLrFn/IMG-1234.jpg No i deser. Lód Smarties bez [...]

26.05.2020 Generalnie jakieś wariacje z wagą. W niedzielę po sobotnim jedzeniu poszło w górę do prawie 77,5 kg, a tyle nie ważyłem w tym roku jeszcze wcale. Wczoraj wróciło do normy, a dzisiaj poleciało jeszcze prawie 1,5 kg i było 75,1 kg. A tyle nie ważyłem od lutego %-). Jutro pewnie znów z kilogram w górę pójdzie o.O Trening - rege. [...]

[...] 80% trasy gładkie jak stół, 20% dziura na dziurze, ale podobno w tym tygodniu mają wyłożyć tam nowy dywan. Trasa bardzo fajna. Zero przewyższeń, raz szeroko, raz wąsko, a wszystko między polami kapusty, kukurydzy i cukinii :-D 50 metrów przed finiszem zakręt 45 stopni, więc będzie ostro. A potem pojechaliśmy wjechać na Tąpadła, tak że Małgośka [...]

Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]

kermit mam jeszcze takie pytanko(musze byc pewny i miec zapiete wszystko na guzik) o te maxy chodzi. Jak ktos moze cisnac 15 razy na barki 70kg, to na poczatku odejmuje troche kg(%) i dopiero na ostatnim treningu minicyklu robi 15 powtorzen siedmioma dychami? czyli jak tak to z poczatku 15 powtorzen robimy z zapasem(bo mniejszym ciezarem).Chyba [...]

[...] nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? Wiem że nie są po kolei względem partii ale to ułoże potem :) Z góry dzięki za pomoc i za 8 tygodni dam znać o wynikach jeśli wszystko pujdzie ok :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-11 23:20:37

Mam pytanie- jezeli mam ulozona tak dietke jak tutaj-wg Quazara, uzywam do tego kalkulatora posilkow Darkthorna- wszystko fajnie, waze raptem 66kg przy 185 cm wzrostu, wiek 20 lat- wyszlo mi ze musze dostarczac jakies 2600 kcal dziennie- najczesciej nie schodze ponizej 3000 kcal- co chyba jest duzo-ale i tak- przytylem 1 kg w ciagu 3 tygodni !!!!! [...]

[...] wartosci: ~125g ~105 ~312g --> 1,9 1,6 4,7 Zapotrzebowanie: 112g 99g 264g 1. Jak widac wyszlo troche wiecej, ale nie mam w domu wagi wiec mysle, ze bedzie ok. Mimo wszystko nie za malo wegli? :> 3. Nie podliczalem wartosci ani z banana ani z wody z miodem po treningu... 2. Narazie nie pracuje, ale bede musial. Co wtedy z dieta? :(

[...] Spójrz na Pudziana, on jak zapieprza na treningu, ile je (jedzenie i odżywki, oraz suplementy), ale również sterydy mu pomagają. Ma za***istą genetykę, lecz to nie wszystko. Mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi... Co do Twojego pytania, to raczej ma na to wpływ genetyka, mój koleś (tańczył break dance - Yarek coś dla ciebie...) [...]

[...] Innym tez sie zdarza przypadkowy spam... bodajrze grasikowi zdarzył sie owy spam i on nie poniusł żadnych konsekwencji za to a dlaczego? bo jest modem! a modzi moga wszystko dlaczego go qrcze nie zbanowali?! hy hy? Najpierw zbaniowali mi xykwe "SCDriver" pozniej "scd" a pozniej "SCDriverek i wogule ale anarchia! [...]

[...] bardzo fajna, sporo sprzętu, sporo maszyn itp itd natomiast jedyny problem był taki, że było trochę za mało miejsca przez co sprzęt był tak naprawdę jeden obok drugiego mimo wszystko trening bardzo przyjemny zrobiony w lekko ponad godzinkę. Poniżej jeszcze jakieś drobne pompowanie bica na koniec treningu które udało się uwiecznić %-) [...]